बाल बढ़ाने के लिए 10 आसान योगा आसन। Top 10 effective yoga for hair fall

क्या आप अपने बालों के स्वास्थ्य के लिए कई सारे तरीके अपनाते हैं? या फिर इसके लिए कोई घरेलू उपचार करते है?। क्या आप जानते हैं, कि बालों को स्वस्थ रखने के लिए योगा आसन काफी लाभकारी होता है। आज के समय में बालों से जुड़ी हुई कई सारी समस्याएं देखने को मिलती हैं और सबसे ज्यादा तो लोग बालों के कमजोर होने एवं झड़ने की समस्या से परेशान रहते हैं। सबसे ज्यादा बालों से जुड़ी हुई समस्याएं महिलाओं में देखने को मिलती है, आज हम आपको अपने इस महत्वपूर्ण लेख में बालों को स्वस्थ रखने के 10 आसन योगा आसन बताने वाले हैं और आज का यह लेख आप के लिए काफी ज्यादा महत्वपूर्ण होने वाला है।

बालों को स्वस्थ रखने में एवं इनके विकास के लिए योगासन कैसे उपयोगी है?

बालों के स्वास्थ्य के लिए योगा आसन बहुत लाभकारी है और कई सारे शोध में पता चला है, कि योगासन से बालों से जुड़ी हुई हर समस्या को सही किया जा सकता है। चलिए अब जानते हैं, कि योगासन कैसे बालों से जुड़ी हुई समस्याओं के लिए कारगर है और इसकी जानकारी इस प्रकार से नीचे निम्नलिखित है।

  • बालों के झड़ने का सबसे बड़ा कारण तनाव और चिंता होता है और योग करने से तनाव एवं चिंता दूर हो जाती है।
  • योगासन से शरीर में रक्त का संचार सही से होता है और इसमें बढ़ोतरी भी होती है, जिससे बालों के झड़ने की समस्या से निजात पाया जा सकता है।
  • योगासन से सिर में ऑक्सीजन का संचार सही से होता है और बालों से जुड़ी हुई समस्याएं ठीक हो जाती है।
  • शरीर में योगासन से पाचन तंत्र सही से काम करता है और शरीर को पूरे पोषक तत्व प्राप्त होते हैं और ऐसे में आपके बाल भी स्वस्थ रहेंगे।
  • नियमित योगासन करने से सिर में सभी प्रकार के पोषक तत्व अवशोषित होते हैं और परिणाम स्वरूप बाल घने और स्वस्थ रहते हैं।
  • योगासन से मनुष्य शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ रहता है और इससे बालों से जुड़ी हुई समस्याओं से भी निदान पाया जा सकता है।

बालों के स्वास्थ्य के लिए 10 कारगर योगासन?

अब हम आपको अपने इस लेख में बालों को स्वस्थ रखने के लिए 10 आसान कारगर योगा आसन बताएंगे और यह सभी ऐसे योगासन है, जिन्हें करने पर बाल ही नहीं अपितु आपका शरीर भी स्वस्थ और निरोगी रहेगा।

  1. कपालभाति :-

कपालभाति करने पर आपको प्राकृतिक रूप से शरीर में ऑक्सीजन का शुद्ध एहसास होगा और यह बालों को स्वस्थ रखने के लिए प्राचीन तकनीक है। कपालभाति करने के निम्नलिखित तरीके।

  • कपालभाति करने हेतु अपनी पीठ गर्दन और सिर को सीधा रखें और क्रॉस लेख पोजीशन की स्थिति में बैठ जाएं।
  • इसके बाद अपने हाथों को घुटनों पर रखें और अपनी सभी मांस पेशियों को पूरी तरीके से रिलैक्स पोजीशन में छोड़ दें।
  • गहरी सांस लें और पेट की मांसपेशियों को उड़ने वाली पोजीशन के साथ अपने शरीर से हवा को बाहर निकालें।
  • ऐसा 5, 10 और 15 बार फिर ऐसे ही इसे 30 बार तक ले जाएं और यह धीरे-धीरे करते रहें।
  1. सर्वांगासन :-

इस योग आसन को करने से सिर में रक्त संचार ठीक से होता है और इसमें वृद्धि आती है। चलिए अब आगे योगा आसन को करने के लिए निम्नलिखित तरीके जान लेते हैं।

  • सबसे पहले आराम से अपने पीठ के बल लेट जाएं और गहरी सांस लें।
  • आप बहुत ही धीरे-धीरे अपने पैरों को आकाश की ओर ऊपर उठा है और एक दम सीधा कर ले।
  • ध्यान रहे आपका शरीर कंधे और गर्दन के पिछले हिस्से पर टिका होना चाहिए।
  • ऐसी पोजीशन में आपका दोनों हाथ आपके रीढ़ केंद्र में होना चाहिए और आपके दोनों हाथ आपके पूरे शरीर को हल्का सहारा देना चाहिए।
  •  इस पोजीशन में आपका पैर और आप का रीढ़ हमेशा सीधी होनी चाहिए।
  • अपना संपूर्ण ध्यान अपने थायराइड ग्रंथि पर केंद्रित करें और पूरी प्रक्रिया के दौरान गहरी सांस लें।
  • इस प्रक्रिया को नियमित रूप से दोहराने से बालों के झड़ने एवं अन्य बालों से समस्याओं को खत्म किया जाता है।
  1. सिरासन :-

जैसा कि इसके नाम से ही पता चलता है, फिर से सिर हुई समस्याओं को इस योगासन से ठीक किया जा सकता है और इसे करने की विधि इस प्रकार से नीचे निम्नलिखित हैं।

  • अपने सर को उल्टा कर ले और धीरे-धीरे अपने सिर के बल खड़े हो जाए।
  • अपने दोनों हाथों को दर्दन या फिर सिर के पिछले हिस्से पर रखकर अपने और कोहनी उपयोग करके सहारा लें।
  • शुरुआती समय में इसे करने के लिए दीवार का सहारा ले सकते हैं।
  • इसे करने से पहले उचित मार्गदर्शन का सहारा लें अन्यथा आपको इससे गंभीर चोट भी लग सकती है।
  • घने बालों के लिए सिरासन काफी अच्छा और उपयोगी योगासन माना जाता है।
  1. उत्तानासन :-

उत्तानासन नामक योगासन बालों के विकास के लिए काफी कारगर माना जाता है। इस वाले योगासन में खड़े होकर सिर को नीचे की ओर झुकाना पड़ता है और इससे शरीर में रक्त संचार जबरदस्त तरीके से काम करता है और बालों से संबंधित समस्या भी ठीक हो जाती है। चलिए अब आगे उत्तानासन इस योग आसन को करने के करने की विधि इस प्रकार से नीचे निम्नलिखित जान लेते हैं।

  • आपको अपने संपूर्ण शरीर को इस प्रकार से मुड़ना है, कि आप सीधे खड़े होने की स्थिति में रहे।
  • अब आराम आराम से अपने शरीर को कुल्हों पर झुकाए और अपने सिर को अपने घुटने तक ले जाएं।
  • अपने पैरों को अपने सिर से स्पर्श करें और इस प्रकार से इस योगासन को अपने नियमित दिनचर्या में एक महत्वपूर्ण स्थान दें।
  1. ससंगासन :-

ज्यादातर योग एक्सपर्ट का कहना है, कि योगा आसन को करने की वजह से बालों के झड़ने संबंधित समस्या और बालों में कम विकास की समस्या से निदान पाया जा सकता है। चलिए अब आगे इस योगासन को करने की विधि जान लेते हैं, जो इस प्रकार से नीचे निम्नलिखित है।

  • योग मुद्रा को करने हेतु आपको सबसे पहले अपने दोनों घुटनों के बल झुकना है और आगे की ओर झुकना होगा ताकि आपका सिर आपके घुटनों तक आसानी से पहुंच जाए।
  • अब धीरे-धीरे अपने पैर को स्पर्श करने का प्रयत्न करें।
  • इस परिस्थिति में आने के दौरान पूरे तरीके से सावधान रहें और अपने मांस पेशियों में आने वाले ऐठन से बचने हेतु आपको अचानक झुकने की तुलना में धीरे-धीरे फ्लैक्सेबिलिटी लाना है।
  • बालों के विकास हेतु यह योगासन काफी लाभकारी है।
  1. अधोमुख शवासन:-

योगासन से रक्त प्रवाह में जबरदस्त वृद्धि होती है और इस प्रकार, इस स्थिति में खोपड़ी तक बहुत ही आसानी से ऑक्सीजन को बढ़ावा मिलता है।

  • सीधे खड़े हो जाएं और फिर धीरे-धीरे नीचे की ओर झुके और अपने हाथों को स्पर्श करें।
  • ऐसे में अपने हाथों और पैरों के बीच में थोड़ी अत्याधिक दूरी बनाकर रखें।
  • अपना सिर नीचे की ओर झुकाए या फिर अपने सिर को अपने पैरों की ओर रखें। ऐसा करने पर आपका सिर अत्यधिक पैर की ओर झुका रहे।
  • इस योगासन में प्राथमिक उद्देश्य अपने सिर को विपरीत स्थिति में फर्श पर रखना है।
  • यह बालों के झड़ने की रोकथाम के लिए सबसे अच्छा और उपयोगी योगासनों में से एक है और यह आपके बालों को स्वस्थ एवं सुंदर भी बनाएगा।
  1. उष्ट्रासन :-

अगर आप बालों के झड़ने की समस्या से परेशान हैं, तो इस को करने से बालों के झड़ने संबंधित समस्या एवं कमजोर हो चुके बालों से निजात पाया जा सकता है। आइए अब आगे हम इसे करने की विधि जान लेते हैं।

  • अपने घुटने के बल बैठे या फिर खड़े हो जाए।
  • इस बार पीछे की ओर झुके और अपने पैरों को अपने हाथों से छुए।
  • फिर उसके बाद पीछे मुड़कर देखने की कोशिश करें।
  1. पवनमुक्तासन :-

बालों का और आपके पेट का संपर्क सीधे एक दूसरे के स्वास्थ्य पर निर्भर करता है। अगर आपका पाचन तंत्र सही है, तो आपके बालों में कोई समस्या नहीं होगी। पवनमुक्तासन करने से बालों से जुड़ी हुई लगभग सभी प्रकार की समस्याओं से निजात पाया जा सकता है और अब आगे चलिए इसे करने की विधि को जान लेते हैं।

  • एकदम सीधे आकाश की तरफ अपना मुंह करके लेट जाएं और गहराई से अपने भीतर सांस लें।
  • अब अपने एक पैर को अपने हाथों के साथ आकर अपने छाती की ओर ले जाए।
  • ऐसा करते वक्त हवा को पूरी तरीके से शरीर से बाहर निकाल दे।
  • कुछ देर तक ऐसी परिस्थिति में रहे जब तक आप अपने भीतर सांस रोक सकते हैं या फिर अपने आप रुके ना रह सके।
  • ठीक इसी प्रकार से अपने दूसरे पैर को अपनी छाती की ओर ले जाए और हवा को बाहर छोड़ते हुए इसे अपने हाथों से पकड़े रखें।
  • एक स्वस्थ बाल पाने के लिए और बालों को झड़ने से रोकने के लिए पवनमुक्तासन काफी कारगर माना जाता है।
  1. वज्रासन :-

वज्रासन बहुत ही आसान परंतु बहुत ही शक्तिशाली योगासन माना जाता है। वज्रासन तो करने से पेट से जुड़ी हुई समस्याओं से निपटा जा सकता है और इसी प्रकार से बालों के झड़ने से भी इसे करने पर राहत ली जा सकती है। चलिए अब आगे बढ़ते हैं और इसे करने की विधि को जान लेते हैं।

  • अपने दोनों घुटनों को अपने विपरीत दिशा में मोड़ कर बैठ जाएं और एकदम सीधी स्थिति में बैठे।
  • अपने दोनों हाथों की बाहों को अपनी जांघों पर रखें और अपनी पीठ, गर्दन एवं सिर को सीधा रखें।
  • इस दौरान आप सांस लें और सांस छोड़ते रहे।
  1. ध्यान आसन :-

इस आसन को करने पर शरीर चिंता मुक्त रहता है और अवसाद से जुड़ी हुई समस्याओं से भी निजात पाया जा सकता है। अवसाद की समस्या में रहने पर तेजी से बाल झड़ने लगते हैं और बाल धीरे-धीरे कमजोर हो जाते हैं। अब चलिए इसे करने की विधि को जान लेते हैं।

  • इसे करने के लिए हमें अपने दोनों पैरों को एक दूसरे से विपरीत दिशा में जोड़कर बैठ जाना है और इसे आप साधारण शब्दों में समझे तो ध्यान आसन में हम इसे करने के लिए बैठेंगे।
  • इसमें अपने मन और मस्तिष्क को पूरी तरीके से शांत रखना है और करीब कि शासन को 15 से लेकर 30 मिनट तक करना है।
  • ऐसा प्रतिदिन करने पर आप चिंता मुक्त रहेंगे और बालों से जुड़ी हुई समस्याएं भी आपको परेशान नहीं करेंगे।

निष्कर्ष :-

हमने अपने आज के इस लेख में आपको बालों से संबंधित समस्या के निदान के लिए और इसके स्वास्थ्य को सही रखने के लिए 10 आसान योगासन बताए हैं। हमें उम्मीद है कि आज का हमारा यह लेख आपके लिए काफी महत्वपूर्ण सिद्ध हुआ होगा।

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